다이어트2 기초대사량을 높이는 생활습관 3가지｜건강한 몸의 시작은 대사량 관리부터! 현대인이라면 누구나 한 번쯤 기초대사량이라는 말을 들어보았을 겁니다. 하지만 “기초대사량이 왜 중요한가?”, “대사량을 높이면 뭐가 좋은가?” 하는 질문에는 쉽게 대답하지 못하는 분들이 많습니다.기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리가 가만히 있을 때 소비되는 에너지의 양을 말하며, 체중 감량과 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 ‘기초대사량 높이는 방법’, ‘대사량 증가 음식’, ‘근육량 늘리기 운동’ 같은 인기 키워드를 바탕으로, 기초대사량을 높이는 생활습관 3가지를 소개합니다!---1. 근육량 늘리는 운동 루틴으로 대사량 올리기기초대사량을 올리는 가장 확실한 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소모하기 때문에, 근육이 많을수록 기본.. 2025. 5. 19. 대사증후군을 예방하려면 어떻게 해야할까? 대사증후군은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 상태로, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등을 초래할 수 있습니다. 이러한 질병들은 각각 개별적으로도 위험하지만, 대사증후군으로 한꺼번에 나타날 경우 그 위험은 더 커집니다. 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일상에서 실천할 수 있는 개선 방법과 좋은 음식들을 통해 대사증후군을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 대사증후군의 예방을 위한 3가지 주요 소주제인 '체중 관리', '식습관 개선', 그리고 '규칙적인 운동'에 대해 알아보겠습니다. 1. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하자체중 관리는 대사증후군 예방에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병, 고혈압,.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
